반응형 건강한식습관3 [다이어트 시리즈 2] 다이어트 중 폭식 트리거 5가지: 현대 생활에서 숨어있는 원인과 대처법 폭식을 유발하는 현대 생활의 숨겨진 트리거들다이어트 시리즈 (2/5) 지난 글에서 우리는 다이어트 중 폭식이 단순한 의지력 문제가 아니라, "잔치 아니면 기근" 본능이라는 원시 뇌의 생존 메커니즘 때문이라는 것을 알아봤습니다. 이번에는 현대 생활에서 이러한 폭식 본능을 자극하는 주요 트리거들을 살펴보겠습니다. 1. 다이어트음식이 만드는 생물학적 오해 다이어트 중 샐러드만 먹으면서 칼로리를 급격히 제한하면 뇌가 "기근이 온다"고 착각하며 생존 모드로 전환됩니다. 뇌는 단순히 칼로리만 계산하는 것이 아니라, 특정 영양소의 부재도 감지합니다. 극단적인 저탄수화물 다이어트를 시도한 경험이 있나요? 처음에는 효과가 있을지 몰라도, 뇌는 곧 탄수화물 부족을 위험 신호로 해석하고 더 강한 갈망을 만들어냅니다. 이.. 2025. 4. 6. [다이어트 시리즈 1] 왜 다이어트할수록 폭식하게 될까? 진화심리학이 밝히는 원인과 극복법 다이어트 중 폭식의 비밀: 당신 안의 원시인이 하는 일다이어트 시리즈 (1/5) - 파란색의 차분함으로 식욕 다스리기 안녕하세요! 건강한 덕만이 채널에 오신 여러분, 환영합니다! 다이어트하면서 정크푸드 끊겠다고 다짐했는데... 새벽 2시에 피자 한 판을 다 먹고, "뭐야! 나 왜 이러지?" 한 적 있으신가요? 친구 결혼식 일주일 전, 드레스를 예쁘게 입으려고 샐러드만 먹다가... 갑자기 치킨 버켓을 통째로 해치운 기억이 있으신가요? 저만 그런 거 아니죠? 왜 이런 일이 발생하는 걸까요? 의지력 부족일까요? 아니면 우리 DNA에 더 깊은 이유가 있는 걸까요? 오늘! 그 충격적인 진실을 파헤쳐 볼게요! 1. 당신 잘못이 아닙니다—고대 뇌가 장난을 치는 거예요! 여러분의 뇌는 최신 기술로 꽉 찬 것.. 2025. 4. 5. 당뇨병과 심혈관질환 완벽 관리법: 한국인을 위한 5단계 예방 가이드 만성질환 시대, 당뇨병과 심혈관질환 예방 및 관리 완벽 가이드 한국인을 위한 실천 가능한 건강 관리 방법 현대 사회는 만성질환의 시대를 맞이하고 있습니다. 특히 당뇨병과 심혈관질환은 한국인의 주요 사망 원인으로 자리 잡았습니다. 국민건강보험공단(2024)에 따르면, 한국의 당뇨병 환자 수는 580만 명을 넘어섰습니다. 이는 성인 7명 중 1명이 당뇨병을 앓고 있는 셈입니다. 심혈관질환 역시 매년 6만 명 이상의 목숨을 앗아가는 심각한 위협입니다. 더 놀라운 사실은 이 두 질환이 밀접하게 연관되어 있다는 점입니다. 대한당뇨병학회(2024)에 따르면 당뇨병 환자의 약 68%가 심혈관 문제로 사망합니다. 그렇다면 이 만성질환의 파도에 어떻게 대비할 수 있을까요? 1. 한국인의 만성질환 위험 요인과 예방법 .. 2025. 3. 23. 이전 1 다음 반응형
