반응형 뇌건강3 디지털 디톡스 효과 완벽 가이드: 하루 5분부터 시작하는 뇌 건강 회복법 5가지 스마트폰, 노트북,태블릿에서 잠시 벗어나 진정한 쉼을 찾는 과학적 가이드 오늘도 손에서 떠나지 않는 스마트폰을 몇 번이나 들여다봤나요? 잠들기 전 마지막으로 보는 것, 눈 뜨자마자 확인하는 것도 디지털 기기인 경우가 많죠. 한국인의 하루 평균 디지털 기기 사용 시간은 무려 8시간에 달합니다. 과학기술정보통신부(2024)에 따르면 국내 스마트폰 보급률은 95%를 넘어 세계 최고 수준이며, 10대의 44%는 스마트폰 과의존 위험군에 속합니다. 이 끊임없는 디지털 연결은 우리 뇌에 과부하를 일으키고 마음의 평온을 빼앗아 갑니다. 하지만 걱정하지 마세요. 과학적으로 검증된 디지털 디톡스로 뇌와 마음의 휴식을 찾는 방법이 있습니다. 1. 일상 속 화면 시간 줄이기: 디톡스의 시작 하루 중 얼마나 많은 시간.. 2025. 3. 23. 한국 초고령사회 알츠하이머 환자 급증의 5가지 원인과 예방법 총정리 초고령사회 한국의 알츠하이머 환자 급증: 원인과 대응 단순한 노화를 넘어, 복합적인 사회적 현상으로서의 치매 위기 현대 사회는 급속한 인구 고령화로 초고령사회에 진입하고 있습니다. 특히 한국은 OECD 국가 중 가장 빠른 속도로 고령화가 진행되고 있습니다. 중앙치매센터에 따르면 한국의 치매 환자 수는 2024년 기준 약 90만 명으로 추산됩니다. 이 중 알츠하이머형 치매가 전체의 75%를 차지하고 있으며, 2050년에는 300만 명을 넘어설 것으로 예측됩니다. 이렇게 급증하는 알츠하이머, 그 근본적인 원인은 무엇일까요? 1. 생물학적 요인: 노화와 뇌 건강의 연관성 나이가 들수록 인지 기능이 저하되는 것을 경험해 보셨나요? 알츠하이머병은 단순한 기억력 저하가 아닌 뇌 조직의 변화에서 시작됩니다. 알츠.. 2025. 3. 23. 스트레스 관리와 뇌 건강: 기억력 보호를 위한 실천법 얽힌 바람과 뿌리, 스트레스와 뇌의 속삭임 한국의 산골 마을에선 첫 봄비 전 따온 "우전" 차가 가장 맑다고 합니다. 뇌도 처음엔 그 우전처럼 투명했지만, 현대의 스트레스는 마치 끝없는 장맛비처럼 그 풍경을 흐리게 합니다. 서울대 뇌인지과학 연구는 한국인의 스트레스 지수가 OECD 상위권이라 밝혔죠. "빨리빨리"와 경쟁의 소용돌이 속에서, 스트레스는 단순한 감정을 넘어 뇌의 조각가로 변신해 기억과 사고의 숲을 조용히 바꿉니다. 이 얽힌 바람을 풀고 뇌를 어떻게 지킬까요? 스트레스가 뇌에 새기는 흔적 기억의 뿌리 흔들리다: 해마의 숨 고르기 스트레스 호르몬 코르티솔은 기억의 중심인 해마(hippocampus)를 직접적으로 건드립니다. 마치 가뭄에 뿌리가 마르듯, 장기적인 코르티솔 노출은 해마의 새 신.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
