반응형 미세 습관1 건강 목표 설정의 심리학: SMART를 넘어 지속 가능한 습관 만들기 당신의 건강 목표는 어디로 향하나요? 한강변을 달리는 러너, 식단을 꼼꼼히 기록하는 직장인, 요가로 하루를 여는 사람들. 그들의 꾸준함은 단순한 의지력이 아니라 마음속에 그려진 설계도에서 비롯됩니다. SMART(구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성 있음, 기한 있음) 목표는 좋은 시작이지만, 인간의 복잡한 심리와 삶의 맥락을 온전히 담기엔 부족합니다. 이 글에서는 건강 목표를 지속 가능하게 만드는 심리적 원칙과 장벽, 그리고 새로운 접근법을 탐구합니다. 건강 목표를 뿌리내리게 하는 심리 열쇠 내면의 나침반: 가치로 이끄는 목표 하버드 대학교 심리학과의 연구는 핵심 가치와 연결된 목표가 그렇지 않은 목표보다 3배 더 오래 지속된다고 밝혔습니다. "하루 5,000보 걷기"보다 "가족과 함께 한강을 .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
