반응형 불안해소1 마음챙김 명상의 효과와 실천법: 불안과 스트레스를 줄이는 5가지 과학적 방법 바쁜 일상 속 5분의 여유가 당신의 마음을 지키는 방법 불안은 바람처럼 우리 마음을 스치며 흔적을 남깁니다. 우리는 그 바람에 얼마나 흔들리고 있을까요?2025년 한국은 빠른 디지털화와 경제적 압박 속에서 불안 장애 유병률이 10%에 달합니다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 3억 명 이상이 불안 장애를 겪는다고 합니다. 1. 마음챙김의 과학적 증거 스트레스로 가슴이 뛰고 숨이 가빠진 경험이 있으신가요? 그것은 우리 뇌의 편도체가 과잉 반응한 결과입니다. 미국 국립정신건강연구소(NIMH)는 마음챙김 명상이 편도체의 과활성화를 30% 낮춘다고 밝혔습니다. 영국에서는 NHS가 마음챙김을 공공 의료 시스템에 통합하여 불안 장애 치료에 활용합니다. 하버드 의대 연구에 따르면 8주간의 마음챙김 훈.. 2025. 3. 25. 이전 1 다음 반응형
