반응형 스위치기법1 [다이어트 시리즈 4] 다이어트 성공을 위한 식습관 재설계 식습관 재설계: 고대 뇌를 다스리는 현대적 접근법다이어트 시리즈 (4/5) 지금까지 우리는 폭식의 진화심리학적 원인과 현대적 트리거, 그리고 댄스다이어트를 통한 해결법을 살펴보았습니다. 이번에는 다이어트음식과 식습관을 재설계하여 고대 뇌의 "기근 공포"를 달래는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 균형 잡힌 다이어트음식 접근법: 제한이 아닌 포용 다이어트를 시작하면 많은 사람들이 급격한 칼로리 제한이나 특정 식품군의 완전한 배제를 시도합니다. 하지만 이런 극단적 접근법은 뇌에 "기근 경보"를 울리게 합니다. 대신, 균형 잡힌 접근법이 필요합니다. American Journal of Clinical Nutrition에 발표된 연구에 따르면, 완만한 칼로리 감소(하루 500kcal 이내)는 폭식 반응.. 2025. 4. 8. 이전 1 다음 반응형
