반응형 한국심리학2 자기효능감 높이는 법: 건강을 위한 실질적 전략 어제 저녁, 저는 냉장고 앞에서 망설였습니다. 초콜릿 케이크와 샐러드 사이에서 손이 오락가락했죠. 결국 샐러드를 골랐고, 그 순간 스스로에게 "내가 해냈어!"라는 뿌듯함이 밀려왔습니다. 이런 작은 승리가 쌓여 건강한 삶을 만든다는 걸 깨달았습니다. 이게 바로 자기효능감의 힘입니다—자신이 원하는 선택을 할 수 있다는 믿음이요. 자기효능감은 단순한 자신감이 아닙니다. 심리학의 거장 앨버트 반두라(Albert Bandura)가 말했듯, "자신의 행동을 통해 결과를 만들어낼 수 있다는 믿음"입니다. 건강한 선택을 지속하려면 이 믿음이 필수입니다. 이 글에서는 자기효능감의 개념, 건강과의 연계, 높이는 네 가지 원천, 그리고 한국과 서양의 관점을 담아 실질적인 전략을 탐구하겠습니다. 자기효능감의 개념과 건강행.. 2025. 3. 19. 심리적 탄력성 키우기: 실질적인 방법과 비밀 2020년, 서울에 사는 김미영(가명) 씨는 하루아침에 10년 다니던 회사에서 구조조정으로 해고되었습니다. 같은 해, 런던에 사는 사라 존슨(가명) 역시 팬데믹으로 인해 직장을 잃었습니다. 1년 후, 두 사람의 상황은 어땠을까요? 김 씨는 "실패자"라는 자책 속에 우울감이 깊어져 전문적 도움을 구했고, 사라는 온라인 마케팅 스킬을 배워 프리랜서로 새 경력을 시작했습니다. 두 사람의 차이는 무엇이었을까요? 바로 '심리적 탄력성(Psychological Resilience)'입니다. 역경을 마주했을 때 회복하고 적응하며 때로는 더 강해지는 능력을 말하는 이 개념은, 우리 삶의 질을 결정짓는 핵심 요소입니다. 이 글에서는 심리적 탄력성의 신경생물학적 기반, 문화적 차이, 그리고 이를 키우는 실질적인 방법에 대.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
