반응형 행동심리학3 [다이어트 시리즈 5] 생활 환경부터 바꾸기: 폭식 예방을 위한 실용 가이드 생활 환경부터 바꾸기: 폭식 예방을 위한 실용 가이드다이어트 시리즈 (5/5) - 파란색의 차분함으로 식욕 다스리기 지금까지 우리는 다이어트 중 폭식의 원인과 이를 극복하기 위한 다양한 전략들을 살펴보았습니다.마지막 글에서는 생활 환경을 재설계하여 폭식을 예방하고 건강한 식습관을 지속하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 생활 환경이 식습관에 미치는 강력한 영향 행동 심리학자 B.J. Fogg는 "행동 = 동기 × 능력 × 트리거"라는 공식을 제시했습니다. 이는 우리의 행동이 단순히 의지력만으로 결정되는 것이 아니라, 환경적 요소에 크게 영향받는다는 의미입니다. Cornell University의 Brian Wansink 교수 연구에 따르면, 음식 관련 결정의 약 70%는 환경에 의해 영향을 .. 2025. 4. 9. 게으름의 과학: 에너지 절약 본능이 운동을 방해하는 진짜 이유 당신의 소파병이 사실은 진화의 선물이었다면? 오늘 아침에도 "운동해야지!" 다짐했는데 지금 소파에서 유튜브를 보고 계신가요? 운동 신발 끈 묶다가 "내일부터 해야지!"로 결론 내리는 그 게으름이 사실은 당신의 잘못이 아닌 진화의 선물일지도 모릅니다. 이 글에서는 왜 우리가 운동을 미루게 되는지, 게으름의 진화적 이점과 과학적 원인, 그리고 이를 현명하게 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 게으름의 과학: 생존을 위한 본능 에너지 절약 본능의 진화적 배경 인류 역사의 대부분 동안 우리 조상들은 식량 부족 상태에서 살았습니다. 생존을 위해 에너지를 효율적으로 사용하는 것은 매우 중요한 일이었고, 불필요한 에너지를 소모하는 개체는 자연선택에서 불리했습니다. 뇌의 에너지 효율성 인간의 뇌는 체.. 2025. 4. 3. 하품이 전염되는 과학적 5가지 이유 - 거울 뉴런과 공감능력의 비밀 [자가테스트] 하품이 전염되는 과학적인 이유와 활용법 친구가 하품하면나도 따라하게 되는 신비한 현상의 비밀 친구가 하품하면 나도 모르게입이 쩍 벌어지는 경험,누구나 한 번쯤은 해보셨을 겁니다. 졸리지도 않은데 왜 하품이 전염될까요? 심지어 하품하는 사진이나영상만 봐도 따라 하게 되는 이유는 무엇일까요? 이 글에서는 하품이 전염되는과학적 원리와 재미있는 사실들,그리고 이를 일상에서유용하게 활용하는 방법까지 알아보겠습니다. 1. 하품 전염의 과학적 원리 하품은 왜 생기는 걸까? 하품은 우리 뇌가 과열되거나산소가 부족할 때 발생하는자연스러운 신체 반응입니다. 뇌의 온도를 낮추고 피로를 푸는 역할을 하는데,입을 크게 벌려 공기를 들이마시면뇌로 산소가 공급되고 체온이 내려가죠. 거울 뉴런: 하품 전염의 주범 하품이 .. 2025. 3. 29. 이전 1 다음 반응형
