반응형 호르몬균형2 [다이어트 시리즈 3] 댄스다이어트: 폭식 극복을 위한 과학적 솔루션 댄스다이어트: 폭식 극복을 위한 과학적 솔루션다이어트 시리즈 (3/5) 앞선 두 편의 글에서 우리는 다이어트 중 폭식이 원시 뇌의 "잔치 아니면 기근" 본능 때문이며, 현대 생활의 다양한 요소들이 이 본능을 더 자극한다는 것을 알아보았습니다. 이제 이러한 문제를 즐겁게 해결할 수 있는 방법, 바로 '댄스다이어트'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 댄스다이어트란 무엇인가? 댄스다이어트는 단순히 체중 감량을 위한 운동이 아닌, 춤을 통해 칼로리를 소모하고 신체적 건강뿐 아니라 정신적 웰빙까지 증진시키는 종합적인 접근법입니다. 특히 폭식 충동을 조절하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 댄스다이어트의 정의댄스다이어트란 음악에 맞춰 춤추는 활동을 통해 칼로리를 소모하고, 신체 균형을 개선하며, 스트레스를 관리하는.. 2025. 4. 7. 스트레스 호르몬 코르티솔, 당신의 건강을 어떻게 위협하는가? 현대 한국인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. OECD 국가 중 최장 노동시간, 치열한 입시와 취업 경쟁, 빠른 사회 변화로 인한 세대 갈등까지 - 이 모든 요소들이 우리 몸에 '스트레스 반응'을 일으킵니다. 이 스트레스 반응의 중심에는 '코르티솔'이라는 호르몬이 있습니다. 이 글에서는 코르티솔의 생리학적 작용, 만성 스트레스의 영향, 그리고 코르티솔 균형을 위한 접근법에 대해 알아보겠습니다. - 코르티솔의 생리학적 작용 메커니즘 코르티솔은 부신 피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 일일 리듬에 따라 아침에 가장 높고 밤에 가장 낮은 수준을 보입니다. 스트레스 상황에 직면하면 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축이 활성화되어 코르티솔 분비가 증가합니다. 코르티솔은 다음과 같은 생리적.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
