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건강심리학9

탄핵선고와 군중심리: 집단 감정에 휩쓸리지 않는 마음챙김 전략 탄핵선고와 군중심리: 우리는 왜 함께 흥분하고 분노할까?건강심리학과 진화심리학으로 살펴본 집단 감정의 메커니즘 내일은 2025년 4월 4일, 윤석열 대통령 탄핵심판 선고일입니다. 탄핵 찬성과 반대 진영이 뜨겁게 대립하는 가운데, 많은 사람들이 같은 뉴스를 보면서도 전혀 다른 감정을 느끼고 있습니다. 혹시 최근 주변 사람들과 함께 있을 때, 평소보다 더 쉽게 흥분하거나 분노하는 자신을 발견한 적이 있으신가요? 그리고 나중에 혼자 있을 때는 "내가 왜 그렇게 감정적이었지?"라고 의아해한 경험이 있으신가요? 이번 글에서는 탄핵선고와 같은 큰 사회적 사건 속에서 나타나는 군중심리와 집단 감정의 메커니즘을 건강심리학과 진화심리학 관점에서 살펴보고, 이런 상황에서 자신의 마음을 건강하게 지키는 방법에 대해 .. 2025. 4. 3.

탄핵선고 D-1, 사회적 불안과 스트레스 극복을 위한 실용적 건강 관리법 탄핵선고 D-1, 불안과 스트레스가 당신의 몸에 남기는 흔적건강심리학으로 바라본 사회적 불안과 그 대처법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 2025년 4월 3일,내일이면 한국에서 대통령 탄핵선고라는 큰 사건이 기다리고 있죠. 헌법재판소는 4월 4일 오전 11시에 윤석열 대통령 탄핵심판 선고를 진행한다고 발표했습니다. 이번 선고는 생중계되며 일반인 방청도 허용된다고 합니다. 노무현, 박근혜 전 대통령에 이어 세 번째 현직 대통령 탄핵심판으로, 역대 대통령 탄핵 사건 중 최장 심리 기간을 기록하고 있습니다. 선고 당일 경찰은 13만 경찰 전원을 대기시키는 '갑호 비상'을 발령하고, 헌법재판소 주변에 경찰특공대와 전담경호대를 투입할 예정입니다.출처: BBC 뉴스코리아 (2025.4.1) 뉴스를 켜면 .. 2025. 4. 3.

인지적 재구성: 건강을 위한 부정적 생각 바꾸는 법 마음의 지도, 어디로 향하고 있나요? 우리의 몸과 마음은 얇은 실로 엮인 듯, 서로를 끊임없이 흔듭니다. 손끝이 떨릴 때 불안이 피어나고, 깊은숨 한 번에 어깨가 가벼워지죠. "이 통증은 큰 병일 거야", "난 절대 건강해질 수 없어" 같은 생각은 단순한 속삭임이 아닙니다. 그것은 몸에 그림자를 드리우고 행동을 묶는 씨앗입니다. 인지적 재구성은 이 씨앗을 뽑아내고, 더 맑은 햇살을 품은 생각으로 바꾸는 여정입니다. 마치 길을 잃은 나그네가 지도를 새로 그리듯, 우리도 건강을 해치는 생각을 다시 쓸 수 있습니다. 어디서부터 시작할까요? 건강을 가리는 생각의 덫 재앙의 돋보기: 작은 통증을 폭풍으로 키우기 "이 두통은 혹시 뇌종양 아닐까?" "가슴이 살짝 뻐근한데, 심장마비가 오나?" 서울대 의과대학의.. 2025. 3. 20.

심혈관 건강 증진: 긍정심리학의 실질적 방법 어제 저녁, 저는 한강공원에서 자전거를 타며 바람을 느꼈습니다. 햇살 아래 친구와 나눈 웃음소리가 심장을 가볍게 했죠. 반면, 퇴근길 지하철에서 스트레스에 짓눌린 제 심박은 불규칙하게 뛰었습니다. 이 대비가 제게 질문을 던졌습니다—마음이 심장을 얼마나 움직일까? 긍정심리학은 그 답을 줍니다: 심리적 웰빙이 심혈관 건강의 숨은 조력자라는 거죠. 심장은 단순한 펌프가 아닙니다. 우리의 기쁨, 스트레스, 정(情, 서로를 향한 깊은 애정과 유대감)이 그 리듬을 바꿉니다. 이 글에서는 긍정적 정서와 심혈관 질환의 상관관계, 스트레스와 심장의 생리학적 연결, 그리고 한국과 세계의 관점을 담아 심리적 웰빙으로 심장을 지키는 방법을 탐구하겠습니다. 긍정적 정서와 심혈관 질환의 상관관계 긍정심리학의 선구자 바버라 .. 2025. 3. 19.

자기효능감 높이는 법: 건강을 위한 실질적 전략 어제 저녁, 저는 냉장고 앞에서 망설였습니다. 초콜릿 케이크와 샐러드 사이에서 손이 오락가락했죠. 결국 샐러드를 골랐고, 그 순간 스스로에게 "내가 해냈어!"라는 뿌듯함이 밀려왔습니다. 이런 작은 승리가 쌓여 건강한 삶을 만든다는 걸 깨달았습니다. 이게 바로 자기효능감의 힘입니다—자신이 원하는 선택을 할 수 있다는 믿음이요. 자기효능감은 단순한 자신감이 아닙니다. 심리학의 거장 앨버트 반두라(Albert Bandura)가 말했듯, "자신의 행동을 통해 결과를 만들어낼 수 있다는 믿음"입니다. 건강한 선택을 지속하려면 이 믿음이 필수입니다. 이 글에서는 자기효능감의 개념, 건강과의 연계, 높이는 네 가지 원천, 그리고 한국과 서양의 관점을 담아 실질적인 전략을 탐구하겠습니다. 자기효능감의 개념과 건강행.. 2025. 3. 19.

건강행동 변화의 심리학: 습관을 형성하는 과학적 접근법 우리는 모두 건강한 습관을 형성하고 싶어합니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리 – 이런 행동들이 더 길고 건강한 삶으로 이어진다는 것을 알면서도, 왜 이런 건강행동을 지속하기가 그토록 어려울까요? 이 글에서는 건강행동 변화의 심리학적 기반과 한국 문화에 맞는 효과적인 습관 형성 전략을 살펴보겠습니다. 건강행동 변화의 이론적 모델 단계적 변화 모델 프로체스카와 디클레멘테의 단계적 변화 모델은 행동 변화를 숙고 전 단계, 숙고 단계, 준비 단계, 행동 단계, 유지 단계로 구분합니다. 한국 문화에서는 '우리'라는 집단적 정체성이 강하기 때문에, 개인의 변화 단계보다 사회적 규범의 영향이 더 크게 작용합니다. 서구 사회에서는 개인적 동기부여가 중요하지만, 한국에서는 가족이나 .. 2025. 3. 19.

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