반응형 건강심리학9 심신의학의 최신 연구: 마음챙김이 면역체계를 강화하는 방법 현대 의학은 점차 신체와 마음의 연결성에 주목하고 있습니다. 특히 심신의학 분야에서는 마음챙김 명상이 면역체계에 미치는 영향에 대한 연구가 활발히 이루어지고 있습니다. 이 글에서는 마음챙김의 신경생물학적 효과, 면역세포 활동과의 관계, 그리고 한국적 맥락에서의 실용적 접근법을 살펴보겠습니다. 마음챙김 명상의 신경생물학적 효과 마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 의도적으로 주의를 기울이고, 판단 없이 경험을 관찰하는 정신 상태를 의미합니다. 최신 뇌영상 연구들은 정기적인 마음챙김 명상이 뇌의 구조와 기능에 유의미한 변화를 가져온다는 사실을 보여주고 있습니다. 주요 변화는 다음과 같습니다: - 전전두엽 피질의 활성화 증가 (스트레스 반응 조절 향상) - 편도체 반응성 감소 (불안 완화) - 뇌섬.. 2025. 3. 19. 스트레스 호르몬 코르티솔, 당신의 건강을 어떻게 위협하는가? 현대 한국인의 삶에서 스트레스는 피할 수 없는 일상이 되었습니다. OECD 국가 중 최장 노동시간, 치열한 입시와 취업 경쟁, 빠른 사회 변화로 인한 세대 갈등까지 - 이 모든 요소들이 우리 몸에 '스트레스 반응'을 일으킵니다. 이 스트레스 반응의 중심에는 '코르티솔'이라는 호르몬이 있습니다. 이 글에서는 코르티솔의 생리학적 작용, 만성 스트레스의 영향, 그리고 코르티솔 균형을 위한 접근법에 대해 알아보겠습니다. - 코르티솔의 생리학적 작용 메커니즘 코르티솔은 부신 피질에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 일일 리듬에 따라 아침에 가장 높고 밤에 가장 낮은 수준을 보입니다. 스트레스 상황에 직면하면 시상하부-뇌하수체-부신(HPA) 축이 활성화되어 코르티솔 분비가 증가합니다. 코르티솔은 다음과 같은 생리적.. 2025. 3. 19. 건강심리학이란? 신체와 마음의 연결고리 완벽 가이드 건강과 질병을 이해하기 위해서는 신체적 요인뿐만 아니라 심리적, 사회적, 문화적 요인까지 종합적으로 고려해야 합니다. 이러한 총체적 접근법의 중심에 '건강심리학'이 있습니다. 건강심리학은 심리학의 원리를 활용하여 건강 증진, 질병 예방, 치료 과정에서 심리적 요소의 역할을 탐구하는 학문입니다. - 건강심리학의 정의와 역사적 발전 건강심리학은 미국심리학회(APA)의 정의에 따르면 "건강, 질병, 건강관리 시스템에 관련된 심리학적 요소들에 대한 교육적, 과학적, 전문적 기여"를 목적으로 하는 분야입니다. 이는 단순히 정신건강만이 아닌, 신체적 건강과 질병에 영향을 미치는 심리적 과정과 행동에 초점을 맞춥니다. 건강심리학의 역사는 1970년대 후반으로 거슬러 올라갑니다. 1978년 APA 내에 건강심리학 분과.. 2025. 3. 18. 이전 1 2 다음 반응형
