반응형 디지털웰빙2 디지털 디톡스 효과 완벽 가이드: 하루 5분부터 시작하는 뇌 건강 회복법 5가지 스마트폰, 노트북,태블릿에서 잠시 벗어나 진정한 쉼을 찾는 과학적 가이드 오늘도 손에서 떠나지 않는 스마트폰을 몇 번이나 들여다봤나요? 잠들기 전 마지막으로 보는 것, 눈 뜨자마자 확인하는 것도 디지털 기기인 경우가 많죠. 한국인의 하루 평균 디지털 기기 사용 시간은 무려 8시간에 달합니다. 과학기술정보통신부(2024)에 따르면 국내 스마트폰 보급률은 95%를 넘어 세계 최고 수준이며, 10대의 44%는 스마트폰 과의존 위험군에 속합니다. 이 끊임없는 디지털 연결은 우리 뇌에 과부하를 일으키고 마음의 평온을 빼앗아 갑니다. 하지만 걱정하지 마세요. 과학적으로 검증된 디지털 디톡스로 뇌와 마음의 휴식을 찾는 방법이 있습니다. 1. 일상 속 화면 시간 줄이기: 디톡스의 시작 하루 중 얼마나 많은 시간.. 2025. 3. 23. 심혈관 건강 증진: 긍정심리학의 실질적 방법 어제 저녁, 저는 한강공원에서 자전거를 타며 바람을 느꼈습니다. 햇살 아래 친구와 나눈 웃음소리가 심장을 가볍게 했죠. 반면, 퇴근길 지하철에서 스트레스에 짓눌린 제 심박은 불규칙하게 뛰었습니다. 이 대비가 제게 질문을 던졌습니다—마음이 심장을 얼마나 움직일까? 긍정심리학은 그 답을 줍니다: 심리적 웰빙이 심혈관 건강의 숨은 조력자라는 거죠. 심장은 단순한 펌프가 아닙니다. 우리의 기쁨, 스트레스, 정(情, 서로를 향한 깊은 애정과 유대감)이 그 리듬을 바꿉니다. 이 글에서는 긍정적 정서와 심혈관 질환의 상관관계, 스트레스와 심장의 생리학적 연결, 그리고 한국과 세계의 관점을 담아 심리적 웰빙으로 심장을 지키는 방법을 탐구하겠습니다. 긍정적 정서와 심혈관 질환의 상관관계 긍정심리학의 선구자 바버라 .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
