반응형 명상5 탄핵선고 D-1, 사회적 불안과 스트레스 극복을 위한 실용적 건강 관리법 탄핵선고 D-1, 불안과 스트레스가 당신의 몸에 남기는 흔적건강심리학으로 바라본 사회적 불안과 그 대처법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 2025년 4월 3일,내일이면 한국에서 대통령 탄핵선고라는 큰 사건이 기다리고 있죠. 헌법재판소는 4월 4일 오전 11시에 윤석열 대통령 탄핵심판 선고를 진행한다고 발표했습니다. 이번 선고는 생중계되며 일반인 방청도 허용된다고 합니다. 노무현, 박근혜 전 대통령에 이어 세 번째 현직 대통령 탄핵심판으로, 역대 대통령 탄핵 사건 중 최장 심리 기간을 기록하고 있습니다. 선고 당일 경찰은 13만 경찰 전원을 대기시키는 '갑호 비상'을 발령하고, 헌법재판소 주변에 경찰특공대와 전담경호대를 투입할 예정입니다.출처: BBC 뉴스코리아 (2025.4.1) 뉴스를 켜면 .. 2025. 4. 3. 공황장애 완전정복: 스트레스 관리부터 자가치료법까지 스트레스성 공황장애 완전정복: 증상부터 극복법까지당신의 불안, 혼자가 아닙니다 - 전문가가 알려주는 맞춤 솔루션 갑작스레 심장이 쿵쾅대고, 숨이 막히며, '내가 지금 죽는 걸까?'라는 공포가 밀려온 적 있나요?대한민국 성인의 약 1~2%가 일생에 한 번은 겪는다는 공황장애. 당신이 느끼는 그 불안, 결코 혼자가 아닙니다. 1. 공황장애, 왜 현대인의 적신호가 되었나 현대인의 삶이 숨 가쁘다고 느끼신 적 있으신가요? 끝없는 업무, 치솟는 물가, 복잡한 인간관계까지.서울대학교 정신건강의학과 연구팀에 따르면, 코로나19 이후 한국인의 불안장애 유병률은 17.3%로 급증했으며, 공황장애는 전년 대비 23% 증가했습니다. 특히 한국은 OECD 국가 중 스트레스 지수 상위권을 차지하고 있어요. 일본이나 .. 2025. 3. 27. 불안할 때 꺼내보는 5분 마음챙김: 한국인의 일상에 녹아든 명상 루틴 불안을 다스리는 5분 마음챙김 명상: 한국인을 위한 일상 속 안정의 의식 어디서든 꺼내 쓸 수 있는 정신 건강의 비상 키트 창밖으로 비가 내리는 밤, 가슴속에서 자라는 불안은 마치 끝없는 파도처럼 밀려옵니다. 숨이 얕아지고, 손끝이 차가워지며, 머릿속은 어지러운 생각으로 가득 찹니다. 2025년 한국, 빠른 디지털화와 경제적 압박 속에서 불안 장애 유병률은 10%에 달합니다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계 3억 명 이상이 불안에 시달린다고 경고합니다. 이 혼란 속에서, 마음챙김 명상은 조용한 등불처럼 우리를 비춥니다. 1. 불안의 뿌리와 마음챙김의 씨앗 여러분도 가슴이 조여오는 불안감을 경험해 보셨나요? 그 순간 몸과 마음이 어떻게 반응했는지 기억해보세요. 불안은 단순한 감정이 아닌 온몸이 경.. 2025. 3. 27. 마음챙김 명상의 효과와 실천법: 불안과 스트레스를 줄이는 5가지 과학적 방법 바쁜 일상 속 5분의 여유가 당신의 마음을 지키는 방법 불안은 바람처럼 우리 마음을 스치며 흔적을 남깁니다. 우리는 그 바람에 얼마나 흔들리고 있을까요?2025년 한국은 빠른 디지털화와 경제적 압박 속에서 불안 장애 유병률이 10%에 달합니다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 3억 명 이상이 불안 장애를 겪는다고 합니다. 1. 마음챙김의 과학적 증거 스트레스로 가슴이 뛰고 숨이 가빠진 경험이 있으신가요? 그것은 우리 뇌의 편도체가 과잉 반응한 결과입니다. 미국 국립정신건강연구소(NIMH)는 마음챙김 명상이 편도체의 과활성화를 30% 낮춘다고 밝혔습니다. 영국에서는 NHS가 마음챙김을 공공 의료 시스템에 통합하여 불안 장애 치료에 활용합니다. 하버드 의대 연구에 따르면 8주간의 마음챙김 훈.. 2025. 3. 25. 스트레스 관리와 뇌 건강: 기억력 보호를 위한 실천법 얽힌 바람과 뿌리, 스트레스와 뇌의 속삭임 한국의 산골 마을에선 첫 봄비 전 따온 "우전" 차가 가장 맑다고 합니다. 뇌도 처음엔 그 우전처럼 투명했지만, 현대의 스트레스는 마치 끝없는 장맛비처럼 그 풍경을 흐리게 합니다. 서울대 뇌인지과학 연구는 한국인의 스트레스 지수가 OECD 상위권이라 밝혔죠. "빨리빨리"와 경쟁의 소용돌이 속에서, 스트레스는 단순한 감정을 넘어 뇌의 조각가로 변신해 기억과 사고의 숲을 조용히 바꿉니다. 이 얽힌 바람을 풀고 뇌를 어떻게 지킬까요? 스트레스가 뇌에 새기는 흔적 기억의 뿌리 흔들리다: 해마의 숨 고르기 스트레스 호르몬 코르티솔은 기억의 중심인 해마(hippocampus)를 직접적으로 건드립니다. 마치 가뭄에 뿌리가 마르듯, 장기적인 코르티솔 노출은 해마의 새 신.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
