반응형 불안관리3 [2025] 미얀마 강진 뉴스와 불안증: 재난 트라우마 극복을 위한 심리 건강 관리법 미얀마 강진과 트라우마 치유: 재난 후 심리 건강 돌보기재난 상황에서 우리의 마음 건강을 지키는 방법과 도움의 손길 내밀기 2025년 3월 28일, 미얀마 중부 만달레이 인근에서 규모 7.7의 강진이 발생했습니다.재난은 물리적 피해 뿐 아니라 심리적 트라우마도 남깁니다. 우리는 TV나 SNS를 통해 지진 소식을 접하면서 무력감, 불안, 슬픔을 느끼곤 합니다. 이번 글에서는 재난 상황에서 나타나는 심리적 반응과 트라우마, 우리가 건강한 마음을 유지하는 방법, 그리고 미얀마 이웃들을 도울 수 있는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 1. 재난과 심리적 트라우마의 이해 재난 후 나타나는 일반적인 심리 반응 재난 상황을 직접 경험하거나 미디어를 통해 간접적으로 접하더라도 다양한 심리적 반응이 나타날 수 있습니.. 2025. 4. 4. 불안할 때 꺼내보는 5분 마음챙김: 한국인의 일상에 녹아든 명상 루틴 불안을 다스리는 5분 마음챙김 명상: 한국인을 위한 일상 속 안정의 의식 어디서든 꺼내 쓸 수 있는 정신 건강의 비상 키트 창밖으로 비가 내리는 밤, 가슴속에서 자라는 불안은 마치 끝없는 파도처럼 밀려옵니다. 숨이 얕아지고, 손끝이 차가워지며, 머릿속은 어지러운 생각으로 가득 찹니다. 2025년 한국, 빠른 디지털화와 경제적 압박 속에서 불안 장애 유병률은 10%에 달합니다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계 3억 명 이상이 불안에 시달린다고 경고합니다. 이 혼란 속에서, 마음챙김 명상은 조용한 등불처럼 우리를 비춥니다. 1. 불안의 뿌리와 마음챙김의 씨앗 여러분도 가슴이 조여오는 불안감을 경험해 보셨나요? 그 순간 몸과 마음이 어떻게 반응했는지 기억해보세요. 불안은 단순한 감정이 아닌 온몸이 경.. 2025. 3. 27. 건강불안증 증상과 극복 방법 완벽 정리 건강불안증의 이해와 극복: 불필요한 걱정에서 벗어나는 법 오늘 아침, 김 부장은 목에 이상한 통증을 느꼈습니다. 스마트폰으로 증상을 검색하자 갑상선암 가능성이 나왔고, 하루 종일 불안에 시달리다 결국 응급실을 찾았습니다. 검사 결과는 단순 근육통이었습니다. 이것이 그의 올해 다섯 번째 응급실 방문이었습니다. 이런 경험이 있으신가요? 건강에 대한 정상적인 관심을 넘어서 과도한 불안과 공포를 느끼는 상태를 '건강불안증'이라고 합니다. 이 글에서는 건강불안증의 본질, 한국과 서양의 다른 관점, 그리고 극복 전략에 대해 알아보겠습니다. 건강불안증의 진단 기준과 역학 미국정신의학회의 DSM-5에 따르면, 건강불안증은 '질병불안장애'로 분류되며, 심각한 질병에 걸렸다는 생각에 사로잡혀 신체 감각이나 증상을 과.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
