반응형 스트레스관리14 [다이어트 시리즈 3] 댄스다이어트: 폭식 극복을 위한 과학적 솔루션 댄스다이어트: 폭식 극복을 위한 과학적 솔루션다이어트 시리즈 (3/5) 앞선 두 편의 글에서 우리는 다이어트 중 폭식이 원시 뇌의 "잔치 아니면 기근" 본능 때문이며, 현대 생활의 다양한 요소들이 이 본능을 더 자극한다는 것을 알아보았습니다. 이제 이러한 문제를 즐겁게 해결할 수 있는 방법, 바로 '댄스다이어트'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 댄스다이어트란 무엇인가? 댄스다이어트는 단순히 체중 감량을 위한 운동이 아닌, 춤을 통해 칼로리를 소모하고 신체적 건강뿐 아니라 정신적 웰빙까지 증진시키는 종합적인 접근법입니다. 특히 폭식 충동을 조절하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 댄스다이어트의 정의댄스다이어트란 음악에 맞춰 춤추는 활동을 통해 칼로리를 소모하고, 신체 균형을 개선하며, 스트레스를 관리하는.. 2025. 4. 7. 탄핵선고와 군중심리: 집단 감정에 휩쓸리지 않는 마음챙김 전략 탄핵선고와 군중심리: 우리는 왜 함께 흥분하고 분노할까?건강심리학과 진화심리학으로 살펴본 집단 감정의 메커니즘 내일은 2025년 4월 4일, 윤석열 대통령 탄핵심판 선고일입니다. 탄핵 찬성과 반대 진영이 뜨겁게 대립하는 가운데, 많은 사람들이 같은 뉴스를 보면서도 전혀 다른 감정을 느끼고 있습니다. 혹시 최근 주변 사람들과 함께 있을 때, 평소보다 더 쉽게 흥분하거나 분노하는 자신을 발견한 적이 있으신가요? 그리고 나중에 혼자 있을 때는 "내가 왜 그렇게 감정적이었지?"라고 의아해한 경험이 있으신가요? 이번 글에서는 탄핵선고와 같은 큰 사회적 사건 속에서 나타나는 군중심리와 집단 감정의 메커니즘을 건강심리학과 진화심리학 관점에서 살펴보고, 이런 상황에서 자신의 마음을 건강하게 지키는 방법에 대해 .. 2025. 4. 3. 탄핵선고 D-1, 사회적 불안과 스트레스 극복을 위한 실용적 건강 관리법 탄핵선고 D-1, 불안과 스트레스가 당신의 몸에 남기는 흔적건강심리학으로 바라본 사회적 불안과 그 대처법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 2025년 4월 3일,내일이면 한국에서 대통령 탄핵선고라는 큰 사건이 기다리고 있죠. 헌법재판소는 4월 4일 오전 11시에 윤석열 대통령 탄핵심판 선고를 진행한다고 발표했습니다. 이번 선고는 생중계되며 일반인 방청도 허용된다고 합니다. 노무현, 박근혜 전 대통령에 이어 세 번째 현직 대통령 탄핵심판으로, 역대 대통령 탄핵 사건 중 최장 심리 기간을 기록하고 있습니다. 선고 당일 경찰은 13만 경찰 전원을 대기시키는 '갑호 비상'을 발령하고, 헌법재판소 주변에 경찰특공대와 전담경호대를 투입할 예정입니다.출처: BBC 뉴스코리아 (2025.4.1) 뉴스를 켜면 .. 2025. 4. 3. 직장 스트레스 관리와 번아웃 예방: 현대 직장인을 위한 심리적 웰빙 가이드 직장 스트레스 관리와 번아웃 예방: 현대 직장인을 위한 심리적 웰빙 가이드 현대 사회에서 직장인들은 그 어느 때보다 많은 압박감과 스트레스에 노출되어 있습니다. 업무량 증가, 경쟁 심화, 불안정한 고용 환경, 그리고 일과 삶의 경계가 흐려지는 환경에서 많은 직장인들이 번아웃(burnout)을 경험하고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 번아웃을 "만성적인 직장 스트레스가 성공적으로 관리되지 못한 결과로 나타나는 증후군"으로 정의하며, 이는 단순한 피로를 넘어 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 직장 스트레스와 건강 간의 밀접한 관계를 살펴보고, 일상에서 실천할 수 있는 실질적인 번아웃 예방법을 알아보겠습니다. 직장 스트레스와 건강의 연결고리 신체적 영향 직장 스트레스.. 2025. 3. 30. 갱년기 극복 완전 가이드: 증상 및 자가 관리 방법 불현듯 찾아오는 열감에 이불을 걷어내고, 감정의 롤러코스터에 하루가 힘겨워지는 순간들. "이게 정말 갱년기일까?" 하는 의문이 들었나요? 대한민국 여성의 평균 갱년기 시작 나이는 49세.당신이 겪고 있는 그 혼란스러운 변화, 결코 혼자만의 경험이 아닙니다. 1. 왜 갱년기 관리가 중요할까요? 한국사회와 갱년기 인식 50대에 접어들며몸과 마음이 예전 같지 않다고 느끼는 분들,많으시죠? 한국 사회에서 갱년기는'나이 들었다'는 인식 때문에더 부담스럽게 다가올 때가 있어요. 직장과 가정, 자식 걱정까지—쉼 없이 달려온 당신에게 찾아온 변화가낯설기만 하죠. 서울대학교 여성건강 연구팀의 조사에 따르면,한국 여성의 68%가 갱년기 증상을 경험하면서도 적극적인 관리를 하지 않는 것으로 나타났습니다. 건강보험심사평가원.. 2025. 3. 27. 공황장애 완전정복: 스트레스 관리부터 자가치료법까지 스트레스성 공황장애 완전정복: 증상부터 극복법까지당신의 불안, 혼자가 아닙니다 - 전문가가 알려주는 맞춤 솔루션 갑작스레 심장이 쿵쾅대고, 숨이 막히며, '내가 지금 죽는 걸까?'라는 공포가 밀려온 적 있나요?대한민국 성인의 약 1~2%가 일생에 한 번은 겪는다는 공황장애. 당신이 느끼는 그 불안, 결코 혼자가 아닙니다. 1. 공황장애, 왜 현대인의 적신호가 되었나 현대인의 삶이 숨 가쁘다고 느끼신 적 있으신가요? 끝없는 업무, 치솟는 물가, 복잡한 인간관계까지.서울대학교 정신건강의학과 연구팀에 따르면, 코로나19 이후 한국인의 불안장애 유병률은 17.3%로 급증했으며, 공황장애는 전년 대비 23% 증가했습니다. 특히 한국은 OECD 국가 중 스트레스 지수 상위권을 차지하고 있어요. 일본이나 .. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 다음 반응형
