반응형 스트레스해소법2 불면증 극복: 한국인을 위한 7가지 과학적 수면 전략 불면증과 밤의 고요를 되찾고 상쾌한 아침을 맞이하는 한국인의 맞춤 수면 전략 밤새 천장만 바라보며 시계 초침 소리에 귀 기울이는 밤의 고통을 아시나요? 잠들지 못하는 밤의 무거움은 현대인의 숨겨진 아픔입니다. 한국인의 평균 수면 시간은 OECD 국가 중 최저 수준인 6.5시간. 국민건강보험공단 자료에 따르면 최근 5년간 불면증 환자가 37% 증가했습니다. 특히 한국 직장인의 53%가 일주일에 3일 이상 잠들기 어렵다고 호소합니다. 불면증과 스트레스는 서로를 키우는 악순환의 고리입니다. 잠을 못 자서 스트레스 받고, 스트레스 때문에 또 잠을 못 자는 이 고리를 어떻게 끊을 수 있을까요? 과학적으로 검증된 수면 회복법을 한국인의 현실에 맞게 소개합니다. 1. 불면증과 스트레스의 뇌과학: 왜 함께 .. 2025. 3. 25. 직장인 스트레스 해소법 7가지: 하루 5분으로 시작하는 과학적 회복 방법 총 정리 바쁜 일상 속에서도 실천가능한 과학적으로 검증된 마음 처방전 오늘도 메일함은 넘쳐나고 회의는 끝없이 이어지며 퇴근 시간은 점점 멀어집니다. 익숙한 일상이 아닌가요? 한국 직장인은 OECD 국가 중 연평균 1,915시간을 일하며 과로와 스트레스에 시달립니다. 서울대 직업환경의학연구소에 따르면 직장인 10명 중 7명이 만성 스트레스를 경험합니다. 다행히 현대 과학은 짧은 시간에도 효과적인 스트레스 해소법을 발견했습니다. 바쁜 한국 직장인을 위해 5분만 투자해도 큰 효과를 볼 수 있는 7가지 방법을 소개합니다. 1. 심호흡: 책상 앞에서 하는 마음의 여행 회의 전 심장이 뛰고 마감에 쫓겨 숨이 가빠질 때, 당신의 호흡은 어떤가요? 숨은 우리 마음의 거울입니다. 서울아산병원 스트레스 클리닉이 직장인 .. 2025. 3. 24. 이전 1 다음 반응형
