반응형 심리건강4 [2025] 미얀마 강진 뉴스와 불안증: 재난 트라우마 극복을 위한 심리 건강 관리법 미얀마 강진과 트라우마 치유: 재난 후 심리 건강 돌보기재난 상황에서 우리의 마음 건강을 지키는 방법과 도움의 손길 내밀기 2025년 3월 28일, 미얀마 중부 만달레이 인근에서 규모 7.7의 강진이 발생했습니다.재난은 물리적 피해 뿐 아니라 심리적 트라우마도 남깁니다. 우리는 TV나 SNS를 통해 지진 소식을 접하면서 무력감, 불안, 슬픔을 느끼곤 합니다. 이번 글에서는 재난 상황에서 나타나는 심리적 반응과 트라우마, 우리가 건강한 마음을 유지하는 방법, 그리고 미얀마 이웃들을 도울 수 있는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 1. 재난과 심리적 트라우마의 이해 재난 후 나타나는 일반적인 심리 반응 재난 상황을 직접 경험하거나 미디어를 통해 간접적으로 접하더라도 다양한 심리적 반응이 나타날 수 있습니.. 2025. 4. 4. 공황장애 완전정복: 스트레스 관리부터 자가치료법까지 스트레스성 공황장애 완전정복: 증상부터 극복법까지당신의 불안, 혼자가 아닙니다 - 전문가가 알려주는 맞춤 솔루션 갑작스레 심장이 쿵쾅대고, 숨이 막히며, '내가 지금 죽는 걸까?'라는 공포가 밀려온 적 있나요?대한민국 성인의 약 1~2%가 일생에 한 번은 겪는다는 공황장애. 당신이 느끼는 그 불안, 결코 혼자가 아닙니다. 1. 공황장애, 왜 현대인의 적신호가 되었나 현대인의 삶이 숨 가쁘다고 느끼신 적 있으신가요? 끝없는 업무, 치솟는 물가, 복잡한 인간관계까지.서울대학교 정신건강의학과 연구팀에 따르면, 코로나19 이후 한국인의 불안장애 유병률은 17.3%로 급증했으며, 공황장애는 전년 대비 23% 증가했습니다. 특히 한국은 OECD 국가 중 스트레스 지수 상위권을 차지하고 있어요. 일본이나 .. 2025. 3. 27. 마음챙김 명상의 효과와 실천법: 불안과 스트레스를 줄이는 5가지 과학적 방법 바쁜 일상 속 5분의 여유가 당신의 마음을 지키는 방법 불안은 바람처럼 우리 마음을 스치며 흔적을 남깁니다. 우리는 그 바람에 얼마나 흔들리고 있을까요?2025년 한국은 빠른 디지털화와 경제적 압박 속에서 불안 장애 유병률이 10%에 달합니다. 세계보건기구(WHO)는 전 세계적으로 3억 명 이상이 불안 장애를 겪는다고 합니다. 1. 마음챙김의 과학적 증거 스트레스로 가슴이 뛰고 숨이 가빠진 경험이 있으신가요? 그것은 우리 뇌의 편도체가 과잉 반응한 결과입니다. 미국 국립정신건강연구소(NIMH)는 마음챙김 명상이 편도체의 과활성화를 30% 낮춘다고 밝혔습니다. 영국에서는 NHS가 마음챙김을 공공 의료 시스템에 통합하여 불안 장애 치료에 활용합니다. 하버드 의대 연구에 따르면 8주간의 마음챙김 훈.. 2025. 3. 25. 건강불안증 증상과 극복 방법 완벽 정리 건강불안증의 이해와 극복: 불필요한 걱정에서 벗어나는 법 오늘 아침, 김 부장은 목에 이상한 통증을 느꼈습니다. 스마트폰으로 증상을 검색하자 갑상선암 가능성이 나왔고, 하루 종일 불안에 시달리다 결국 응급실을 찾았습니다. 검사 결과는 단순 근육통이었습니다. 이것이 그의 올해 다섯 번째 응급실 방문이었습니다. 이런 경험이 있으신가요? 건강에 대한 정상적인 관심을 넘어서 과도한 불안과 공포를 느끼는 상태를 '건강불안증'이라고 합니다. 이 글에서는 건강불안증의 본질, 한국과 서양의 다른 관점, 그리고 극복 전략에 대해 알아보겠습니다. 건강불안증의 진단 기준과 역학 미국정신의학회의 DSM-5에 따르면, 건강불안증은 '질병불안장애'로 분류되며, 심각한 질병에 걸렸다는 생각에 사로잡혀 신체 감각이나 증상을 과.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
