반응형 운동습관3 게으름의 과학: 에너지 절약 본능이 운동을 방해하는 진짜 이유 당신의 소파병이 사실은 진화의 선물이었다면? 오늘 아침에도 "운동해야지!" 다짐했는데 지금 소파에서 유튜브를 보고 계신가요? 운동 신발 끈 묶다가 "내일부터 해야지!"로 결론 내리는 그 게으름이 사실은 당신의 잘못이 아닌 진화의 선물일지도 모릅니다. 이 글에서는 왜 우리가 운동을 미루게 되는지, 게으름의 진화적 이점과 과학적 원인, 그리고 이를 현명하게 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 게으름의 과학: 생존을 위한 본능 에너지 절약 본능의 진화적 배경 인류 역사의 대부분 동안 우리 조상들은 식량 부족 상태에서 살았습니다. 생존을 위해 에너지를 효율적으로 사용하는 것은 매우 중요한 일이었고, 불필요한 에너지를 소모하는 개체는 자연선택에서 불리했습니다. 뇌의 에너지 효율성 인간의 뇌는 체.. 2025. 4. 3. 운동 중독의 과학: 헬창이 경험하는 뇌 화학적 변화와 건강한 균형 찾기 헬창의 뇌: 운동 중독이 가져오는 뇌 화학적 변화와 그 이유 운동이 습관을 넘어 의존성을 만드는 과학적 메커니즘 운동을 안 하면 불안해진다. 하루라도 헬스장에 안 가면 뭔가 하루가 망한 것 같고 허전해지는 기분이 든 적이 있는가?이것이 단순한 습관인지, 아니면 우리 뇌의 화학적 변화 때문인지 궁금했던 사람들이 많을 것이다. 김종국처럼 수십 년간 헬창 라이프를 유지하는 사람들의 집착은 단순한 의지력만으로는 설명하기 어렵다. 이 글에서는 '운동 중독'이 실제로 우리 뇌에 미치는 화학적 영향과, 왜 일부 사람들이 운동에 의존하게 되는지에 대한과학적 메커니즘을 살펴볼 것이다. 그리고 이 지식을 통해 당신이 건강한 운동 습관을 유지하는 데 도움이 될 통찰을 제공하고자 한다. 1. 운동 중독의 과학적 실체 운동.. 2025. 3. 31. 효과적인 운동 동기부여 심리학: 한국인을 위한 지속 가능한 습관 만들기 방법 한국의 봄은 마치 우리의 운동 의지와도 닮아 있습니다. 갑자기 따뜻해진 날씨에 꽃들이 피어나듯, 새해 결심이나 여름을 앞둔 마음가짐으로 운동을 시작하지만, 그 열정은 종종 계절의 변화처럼 일시적입니다. 무엇이 우리로 하여금 운동을 시작하게 하고, 또 무엇이 그 습관을 지속하게 할까요? 운동 행동의 심리적 결정요인 운동 행동을 결정하는 심리적 요인은 생각보다 복잡합니다. 자기결정이론(Self-Determination Theory)에 따르면, 우리 행동의 동기는 자율성, 유능감, 관계성이라는 세 가지 기본 심리 욕구에 영향을 받습니다. 한국 문화에서는 특히 '관계성'이 두드러집니다. 한국인들은 개인의 성취보다 집단 내에서의 조화와 소속감을 중요시하는 경향이 있습니다. 서울대학교 스포츠심리학 연구팀이 20.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
