반응형 인지행동치료4 공황장애 완전정복: 스트레스 관리부터 자가치료법까지 스트레스성 공황장애 완전정복: 증상부터 극복법까지당신의 불안, 혼자가 아닙니다 - 전문가가 알려주는 맞춤 솔루션 갑작스레 심장이 쿵쾅대고, 숨이 막히며, '내가 지금 죽는 걸까?'라는 공포가 밀려온 적 있나요?대한민국 성인의 약 1~2%가 일생에 한 번은 겪는다는 공황장애. 당신이 느끼는 그 불안, 결코 혼자가 아닙니다. 1. 공황장애, 왜 현대인의 적신호가 되었나 현대인의 삶이 숨 가쁘다고 느끼신 적 있으신가요? 끝없는 업무, 치솟는 물가, 복잡한 인간관계까지.서울대학교 정신건강의학과 연구팀에 따르면, 코로나19 이후 한국인의 불안장애 유병률은 17.3%로 급증했으며, 공황장애는 전년 대비 23% 증가했습니다. 특히 한국은 OECD 국가 중 스트레스 지수 상위권을 차지하고 있어요. 일본이나 .. 2025. 3. 27. 니코틴 중독 극복: 심리학으로 알아보는 효과적인 금연 방법 연기 속의 그림자, 담배와 마음의 얽힘 담배를 피우는 행위는 단순한 흡연이 아닙니다. 그것은 시간의 매듭이고, 감정의 안식처이며, 때로는 정체성의 일부가 되기도 합니다. 아침 첫 한 모금의 쓴맛, 커피와 함께하는 담배 연기의 춤사위, 스트레스 가득한 순간을 달래주는 5분의 명상 같은 시간... 이런 순간들이 모여 니코틴은 단순한 화학물질을 넘어 삶의 리듬이 됩니다. 하지만 그 리듬 속에는 건강을 갉아먹는 그림자가 숨어 있습니다. 통계청에 따르면, 한국에서 매년 약 6만 명이 흡연 관련 질병으로 사망합니다. 이는 매일 약 164명이 담배로 인해 생을 마감한다는 의미입니다. 그럼에도 왜 많은 이들이 금연에 실패할까요? 담배를 끊기 어려운 심리적, 생물학적 이유는 무엇이며, 어떻게 이 고리를 끊을 수 있을.. 2025. 3. 20. 건강불안증 증상과 극복 방법 완벽 정리 건강불안증의 이해와 극복: 불필요한 걱정에서 벗어나는 법 오늘 아침, 김 부장은 목에 이상한 통증을 느꼈습니다. 스마트폰으로 증상을 검색하자 갑상선암 가능성이 나왔고, 하루 종일 불안에 시달리다 결국 응급실을 찾았습니다. 검사 결과는 단순 근육통이었습니다. 이것이 그의 올해 다섯 번째 응급실 방문이었습니다. 이런 경험이 있으신가요? 건강에 대한 정상적인 관심을 넘어서 과도한 불안과 공포를 느끼는 상태를 '건강불안증'이라고 합니다. 이 글에서는 건강불안증의 본질, 한국과 서양의 다른 관점, 그리고 극복 전략에 대해 알아보겠습니다. 건강불안증의 진단 기준과 역학 미국정신의학회의 DSM-5에 따르면, 건강불안증은 '질병불안장애'로 분류되며, 심각한 질병에 걸렸다는 생각에 사로잡혀 신체 감각이나 증상을 과.. 2025. 3. 19. 만성통증과 심리적 요인: 통증 관리의 통합적 접근 만성통증은 단순한 신체적 증상이 아닌, 생물학적, 심리적, 사회적 요소가 복잡하게 상호작용하는 현상입니다. 국제통증연구학회(IASP)는 2020년 개정된 정의에서 통증을 "실제 또는 잠재적 조직 손상과 관련된, 또는 그러한 손상의 관점에서 설명되는 불쾌한 감각적, 정서적 경험"으로 정의합니다. 특히 3개월 이상 지속되는 만성통증은 삶의 질을 크게 저하시키는 중요한 건강 문제입니다. 통증 인식에 영향을 미치는 심리적 요소: 한국과 서구의 비교 1. 통증에 대한 문화적 믿음과 태도 한국을 포함한 동아시아 문화권에서는 전통적으로 고통을 인내하고 참는 것을 미덕으로 여기는 경향이 있습니다. '아픈 것은 참는 것'이라는 인식은 한국 사회에 깊이 뿌리내려 있으며, 이는 통증 표현의 자제로 이어집니다. Hobara.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
