반응형 자기관리2 게으름의 과학: 에너지 절약 본능이 운동을 방해하는 진짜 이유 당신의 소파병이 사실은 진화의 선물이었다면? 오늘 아침에도 "운동해야지!" 다짐했는데 지금 소파에서 유튜브를 보고 계신가요? 운동 신발 끈 묶다가 "내일부터 해야지!"로 결론 내리는 그 게으름이 사실은 당신의 잘못이 아닌 진화의 선물일지도 모릅니다. 이 글에서는 왜 우리가 운동을 미루게 되는지, 게으름의 진화적 이점과 과학적 원인, 그리고 이를 현명하게 극복하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 게으름의 과학: 생존을 위한 본능 에너지 절약 본능의 진화적 배경 인류 역사의 대부분 동안 우리 조상들은 식량 부족 상태에서 살았습니다. 생존을 위해 에너지를 효율적으로 사용하는 것은 매우 중요한 일이었고, 불필요한 에너지를 소모하는 개체는 자연선택에서 불리했습니다. 뇌의 에너지 효율성 인간의 뇌는 체.. 2025. 4. 3. 만성질환 관리의 심리학: 자기관리 능력을 키우는 법 일생의 동반자와 마주하기 사람들은 '만성질환'이라는 단어를 처음 들었을 때, 각기 다른 감정의 풍경을 지나갑니다. 어떤 이는 깊은 절망을, 어떤 이는 혼란을, 또 어떤 이는 끝없는 피로감을 느낍니다. 고혈압, 당뇨, 관절염과 같은 만성질환은 단순한 진단명이 아니라 삶의 지형을 바꾸는 일생의 동반자가 됩니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 만성질환 관리의 70-80%는 환자 자신의 자기관리에 달려 있습니다. 그러나 매일 약을 챙기고, 식단을 조절하고, 운동을 하는 것은 단순한 지식이나 의지의 문제가 아닙니다. 그것은 깊은 심리적 과정과 맞닿아 있습니다. 만성질환자의 심리적 도전과 적응 과정 상실과 애도의 시간 서울대학교병원 정신건강의학과의 연구에 따르면, 만성질환 진단을 받은 환자들의 약 60%가.. 2025. 3. 20. 이전 1 다음 반응형
