반응형 한국 문화3 만성질환 관리의 심리학: 자기관리 능력을 키우는 법 일생의 동반자와 마주하기 사람들은 '만성질환'이라는 단어를 처음 들었을 때, 각기 다른 감정의 풍경을 지나갑니다. 어떤 이는 깊은 절망을, 어떤 이는 혼란을, 또 어떤 이는 끝없는 피로감을 느낍니다. 고혈압, 당뇨, 관절염과 같은 만성질환은 단순한 진단명이 아니라 삶의 지형을 바꾸는 일생의 동반자가 됩니다. 세계보건기구(WHO)에 따르면, 만성질환 관리의 70-80%는 환자 자신의 자기관리에 달려 있습니다. 그러나 매일 약을 챙기고, 식단을 조절하고, 운동을 하는 것은 단순한 지식이나 의지의 문제가 아닙니다. 그것은 깊은 심리적 과정과 맞닿아 있습니다. 만성질환자의 심리적 도전과 적응 과정 상실과 애도의 시간 서울대학교병원 정신건강의학과의 연구에 따르면, 만성질환 진단을 받은 환자들의 약 60%가.. 2025. 3. 20. 건강 목표 설정의 심리학: SMART를 넘어 지속 가능한 습관 만들기 당신의 건강 목표는 어디로 향하나요? 한강변을 달리는 러너, 식단을 꼼꼼히 기록하는 직장인, 요가로 하루를 여는 사람들. 그들의 꾸준함은 단순한 의지력이 아니라 마음속에 그려진 설계도에서 비롯됩니다. SMART(구체적, 측정 가능, 달성 가능, 관련성 있음, 기한 있음) 목표는 좋은 시작이지만, 인간의 복잡한 심리와 삶의 맥락을 온전히 담기엔 부족합니다. 이 글에서는 건강 목표를 지속 가능하게 만드는 심리적 원칙과 장벽, 그리고 새로운 접근법을 탐구합니다. 건강 목표를 뿌리내리게 하는 심리 열쇠 내면의 나침반: 가치로 이끄는 목표 하버드 대학교 심리학과의 연구는 핵심 가치와 연결된 목표가 그렇지 않은 목표보다 3배 더 오래 지속된다고 밝혔습니다. "하루 5,000보 걷기"보다 "가족과 함께 한강을 .. 2025. 3. 19. 사회적 연결과 장수: 건강을 키우는 방법 창경궁 옆 한옥마을의 윤할머니(93세)는 매일 이웃들과 국수를 삶으며 웃음꽃을 피웁니다. 40년 넘게 이어온 이웃과의 품앗이 덕분에 그녀는 건강하게 장수했다고 믿습니다. 반면, 강남 아파트에 홀로 사는 이씨(72세)는 자녀와 멀어지고 이웃과 단절된 채 우울증 약을 손에 쥐었습니다. 저 역시 작년, 이사 후 이웃과 인사를 나누기 시작하며 피로가 줄어든 걸 느꼈습니다—관계의 힘이 이렇게 클 줄 몰랐습니다. 사회적 연결은 단순한 행복의 문제가 아니라 건강과 수명의 열쇠입니다. 이 글에서는 과학적 증거를 간략히 짚고, 한국의 독특한 문화 속에서 관계가 건강에 미치는 영향을 탐구하며, 실질적인 건강 증진 전략을 제안합니다. 사회적 연결이 건강에 미치는 과학적 증거 하버드 대학교의 성인 발달 연구(1938~) .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
