건강행동 변화의 심리학: 습관을 형성하는 과학적 접근법
우리는 모두 건강한 습관을 형성하고 싶어합니다. 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식습관, 충분한 수면, 스트레스 관리 – 이런 행동들이 더 길고 건강한 삶으로 이어진다는 것을 알면서도, 왜 이런 건강행동을 지속하기가 그토록 어려울까요? 이 글에서는 건강행동 변화의 심리학적 기반과 한국 문화에 맞는 효과적인 습관 형성 전략을 살펴보겠습니다. 건강행동 변화의 이론적 모델 단계적 변화 모델 프로체스카와 디클레멘테의 단계적 변화 모델은 행동 변화를 숙고 전 단계, 숙고 단계, 준비 단계, 행동 단계, 유지 단계로 구분합니다. 한국 문화에서는 '우리'라는 집단적 정체성이 강하기 때문에, 개인의 변화 단계보다 사회적 규범의 영향이 더 크게 작용합니다. 서구 사회에서는 개인적 동기부여가 중요하지만, 한국에서는 가족이나 ..
2025. 3. 19.
