반응형 분류 전체보기68 [다이어트 시리즈 3] 댄스다이어트: 폭식 극복을 위한 과학적 솔루션 댄스다이어트: 폭식 극복을 위한 과학적 솔루션다이어트 시리즈 (3/5) 앞선 두 편의 글에서 우리는 다이어트 중 폭식이 원시 뇌의 "잔치 아니면 기근" 본능 때문이며, 현대 생활의 다양한 요소들이 이 본능을 더 자극한다는 것을 알아보았습니다. 이제 이러한 문제를 즐겁게 해결할 수 있는 방법, 바로 '댄스다이어트'에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 댄스다이어트란 무엇인가? 댄스다이어트는 단순히 체중 감량을 위한 운동이 아닌, 춤을 통해 칼로리를 소모하고 신체적 건강뿐 아니라 정신적 웰빙까지 증진시키는 종합적인 접근법입니다. 특히 폭식 충동을 조절하는 데 탁월한 효과가 있습니다. 댄스다이어트의 정의댄스다이어트란 음악에 맞춰 춤추는 활동을 통해 칼로리를 소모하고, 신체 균형을 개선하며, 스트레스를 관리하는.. 2025. 4. 7. [다이어트 시리즈 2] 다이어트 중 폭식 트리거 5가지: 현대 생활에서 숨어있는 원인과 대처법 폭식을 유발하는 현대 생활의 숨겨진 트리거들다이어트 시리즈 (2/5) 지난 글에서 우리는 다이어트 중 폭식이 단순한 의지력 문제가 아니라, "잔치 아니면 기근" 본능이라는 원시 뇌의 생존 메커니즘 때문이라는 것을 알아봤습니다. 이번에는 현대 생활에서 이러한 폭식 본능을 자극하는 주요 트리거들을 살펴보겠습니다. 1. 다이어트음식이 만드는 생물학적 오해 다이어트 중 샐러드만 먹으면서 칼로리를 급격히 제한하면 뇌가 "기근이 온다"고 착각하며 생존 모드로 전환됩니다. 뇌는 단순히 칼로리만 계산하는 것이 아니라, 특정 영양소의 부재도 감지합니다. 극단적인 저탄수화물 다이어트를 시도한 경험이 있나요? 처음에는 효과가 있을지 몰라도, 뇌는 곧 탄수화물 부족을 위험 신호로 해석하고 더 강한 갈망을 만들어냅니다. 이.. 2025. 4. 6. [다이어트 시리즈 1] 왜 다이어트할수록 폭식하게 될까? 진화심리학이 밝히는 원인과 극복법 다이어트 중 폭식의 비밀: 당신 안의 원시인이 하는 일다이어트 시리즈 (1/5) - 파란색의 차분함으로 식욕 다스리기 안녕하세요! 건강한 덕만이 채널에 오신 여러분, 환영합니다! 다이어트하면서 정크푸드 끊겠다고 다짐했는데... 새벽 2시에 피자 한 판을 다 먹고, "뭐야! 나 왜 이러지?" 한 적 있으신가요? 친구 결혼식 일주일 전, 드레스를 예쁘게 입으려고 샐러드만 먹다가... 갑자기 치킨 버켓을 통째로 해치운 기억이 있으신가요? 저만 그런 거 아니죠? 왜 이런 일이 발생하는 걸까요? 의지력 부족일까요? 아니면 우리 DNA에 더 깊은 이유가 있는 걸까요? 오늘! 그 충격적인 진실을 파헤쳐 볼게요! 1. 당신 잘못이 아닙니다—고대 뇌가 장난을 치는 거예요! 여러분의 뇌는 최신 기술로 꽉 찬 것.. 2025. 4. 5. 여성 쇼핑 습관의 과학: 왜 오래 고민할까? 진화심리학이 밝힌 채집 본능 여성 쇼핑 심리 대해부: 진화심리학으로 풀어보는 '채집 본능'의 비밀왜 여성들은 쇼핑에 더 많은 시간을 투자할까? 과학이 밝혀낸 그 놀라운 이유 여러분, 이런 경험 있으신가요? 백화점이나 쇼핑몰에서 여성이 한 옷가게에서 몇 시간이고 고민하는 모습을 본 적이 있나요? "이 원피스 어때? 아니, 저게 더 예쁜가?" 하면서 끝없이 비교하고 선택하는 모습에 지친 경험이 있는 분들이 많을 겁니다. 이 글에서는 여성의 쇼핑 심리를 진화심리학적 관점에서 분석하고, 소위 '채집 본능'이라 불리는 행동 패턴의 과학적 근거와 실용적인 대처법을 알아보겠습니다.1. 여성 쇼핑 행동의 진화심리학적 배경 원시 시대의 성별 역할 분담 인류 진화의 역사에서 남성과 여성은 각기 다른 역할을 담당해 왔습니다. 수렵-채집 사회에서 .. 2025. 4. 4. [2025] 미얀마 강진 뉴스와 불안증: 재난 트라우마 극복을 위한 심리 건강 관리법 미얀마 강진과 트라우마 치유: 재난 후 심리 건강 돌보기재난 상황에서 우리의 마음 건강을 지키는 방법과 도움의 손길 내밀기 2025년 3월 28일, 미얀마 중부 만달레이 인근에서 규모 7.7의 강진이 발생했습니다.재난은 물리적 피해 뿐 아니라 심리적 트라우마도 남깁니다. 우리는 TV나 SNS를 통해 지진 소식을 접하면서 무력감, 불안, 슬픔을 느끼곤 합니다. 이번 글에서는 재난 상황에서 나타나는 심리적 반응과 트라우마, 우리가 건강한 마음을 유지하는 방법, 그리고 미얀마 이웃들을 도울 수 있는 방법을 함께 살펴보겠습니다. 1. 재난과 심리적 트라우마의 이해 재난 후 나타나는 일반적인 심리 반응 재난 상황을 직접 경험하거나 미디어를 통해 간접적으로 접하더라도 다양한 심리적 반응이 나타날 수 있습니.. 2025. 4. 4. 탄핵선고와 군중심리: 집단 감정에 휩쓸리지 않는 마음챙김 전략 탄핵선고와 군중심리: 우리는 왜 함께 흥분하고 분노할까?건강심리학과 진화심리학으로 살펴본 집단 감정의 메커니즘 내일은 2025년 4월 4일, 윤석열 대통령 탄핵심판 선고일입니다. 탄핵 찬성과 반대 진영이 뜨겁게 대립하는 가운데, 많은 사람들이 같은 뉴스를 보면서도 전혀 다른 감정을 느끼고 있습니다. 혹시 최근 주변 사람들과 함께 있을 때, 평소보다 더 쉽게 흥분하거나 분노하는 자신을 발견한 적이 있으신가요? 그리고 나중에 혼자 있을 때는 "내가 왜 그렇게 감정적이었지?"라고 의아해한 경험이 있으신가요? 이번 글에서는 탄핵선고와 같은 큰 사회적 사건 속에서 나타나는 군중심리와 집단 감정의 메커니즘을 건강심리학과 진화심리학 관점에서 살펴보고, 이런 상황에서 자신의 마음을 건강하게 지키는 방법에 대해 .. 2025. 4. 3. 이전 1 2 3 4 ··· 12 다음 반응형
