반응형 디지털디톡스4 탄핵선고 D-1, 사회적 불안과 스트레스 극복을 위한 실용적 건강 관리법 탄핵선고 D-1, 불안과 스트레스가 당신의 몸에 남기는 흔적건강심리학으로 바라본 사회적 불안과 그 대처법 안녕하세요, 여러분! 오늘은 2025년 4월 3일,내일이면 한국에서 대통령 탄핵선고라는 큰 사건이 기다리고 있죠. 헌법재판소는 4월 4일 오전 11시에 윤석열 대통령 탄핵심판 선고를 진행한다고 발표했습니다. 이번 선고는 생중계되며 일반인 방청도 허용된다고 합니다. 노무현, 박근혜 전 대통령에 이어 세 번째 현직 대통령 탄핵심판으로, 역대 대통령 탄핵 사건 중 최장 심리 기간을 기록하고 있습니다. 선고 당일 경찰은 13만 경찰 전원을 대기시키는 '갑호 비상'을 발령하고, 헌법재판소 주변에 경찰특공대와 전담경호대를 투입할 예정입니다.출처: BBC 뉴스코리아 (2025.4.1) 뉴스를 켜면 .. 2025. 4. 3. 디지털 디톡스 효과 완벽 가이드: 하루 5분부터 시작하는 뇌 건강 회복법 5가지 스마트폰, 노트북,태블릿에서 잠시 벗어나 진정한 쉼을 찾는 과학적 가이드 오늘도 손에서 떠나지 않는 스마트폰을 몇 번이나 들여다봤나요? 잠들기 전 마지막으로 보는 것, 눈 뜨자마자 확인하는 것도 디지털 기기인 경우가 많죠. 한국인의 하루 평균 디지털 기기 사용 시간은 무려 8시간에 달합니다. 과학기술정보통신부(2024)에 따르면 국내 스마트폰 보급률은 95%를 넘어 세계 최고 수준이며, 10대의 44%는 스마트폰 과의존 위험군에 속합니다. 이 끊임없는 디지털 연결은 우리 뇌에 과부하를 일으키고 마음의 평온을 빼앗아 갑니다. 하지만 걱정하지 마세요. 과학적으로 검증된 디지털 디톡스로 뇌와 마음의 휴식을 찾는 방법이 있습니다. 1. 일상 속 화면 시간 줄이기: 디톡스의 시작 하루 중 얼마나 많은 시간.. 2025. 3. 23. 디지털 디톡스 완벽 가이드: 스마트폰 의존증 극복과 정신건강 회복하는 방법 디지털 바람, 숨을 묶다 지하철 속 스마트폰 화면을 들여다보는 사람들, 식탁 위 대화 대신 각자의 손안에 갇힌 가족들, 잠들기 전까지 SNS를 헤매는 밤. 디지털 기기는 우리 삶의 바람처럼 스며들었습니다. 하지만 이 바람이 너무 세차면 숨을 조이고 정신을 흐리게 합니다. 서울대 정신의학 연구팀은 말합니다. "스마트폰을 내려놓을 때 불안이 피어나면, 이미 그 바람에 묶인 겁니다." 디지털 디톡스는 이 숨을 풀어주는 첫걸음입니다. 디지털과 마음의 얽힌 춤 숨 막히는 숫자: 한국의 디지털 그림자 2022년 한국정보화진흥원 조사에 따르면, 한국인의 하루 스마트폰 사용 시간은 평균 4.4시간, 10대는 6.7시간으로 OECD 상위권입니다. 고려대 연구는 직장인의 76%가 "퇴근 후 업무 메시지 확인"에 스트레스.. 2025. 3. 20. 수면심리학: 한국과 서양의 수면 효과와 관리법 수면심리학: 양질의 수면이 건강에 미치는 놀라운 효과 어둠 속에서 스마트폰 화면만이 푸르스름하게 빛납니다. 시계는 벌써 새벽 1시. 내일 아침 일찍 일어나야 한다는 생각에 조바심이 납니다. '지금 자면 6시간 잘 수 있어... 5시간 30분... 5시간...' 불안감이 커질수록 수면은 더욱 멀어집니다. 이런 경험, 한 번쯤은 있으시지 않나요? 현대사회에서 양질의 수면은 점점 더 희소한 자원이 되어가고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 수면 부족을 '현대 사회의 건강 위협 요소'로 인식할 정도입니다. 그러나 수면에 대한 관점과 접근법은 문화권마다 상당한 차이를 보입니다. 이 글에서는 수면의 건강적 영향과 서양과 한국의 수면 관점 차이를 중심으로 알아보겠습니다. 수면의 단계와 건강에 미치는 영향 인간의 .. 2025. 3. 19. 이전 1 다음 반응형
