청소년 자해 충동과 자해 자국: 정신상담과 실질적 해결법

 

오늘은 청소년 자해와
자해 자국, 자해 충동에 대해
알아보고, 이를 해결할 수 있는
정신상담과 실질적 방법을
단계별로 알려드릴게요.

 

자해 충동으로 고민하거나
자해 자국 때문에
스트레스받는 분들,

그리고 자녀의 자해를
걱정하는 부모님들께
도움이 되길 바랍니다.

 

자해는 처음엔 어렵게
느껴질 수 있지만,
마치 상처 난 마음을
치유하는 것처럼 하나씩
해결해나갈 수 있어요.

 

자, 그럼 시작해볼까요?

 

 

자해와 자해 충동이 뭐예요?

 

 

먼저, 자해와 자해 충동이
뭔지 간단히 알아볼게요.

 

자해는 자신의 몸을
의도적으로 해치는 행위를
말해요.

 

특히 청소년기에
많이 나타나며, 스트레스나
감정적 어려움을 해소하려는
방법으로 나타날 수 있죠.

 

자해 충동은 자해를 하고
싶은 강한 욕구를 느끼는
상태예요.

 

이는 감정적 고통을
물리적 고통으로 바꾸려는
심리적 방어기제일 수 있어요.

 

자해 자국은 자해 후 남은
흉터를 말하며, 이로 인해
사회적 위축이나 부끄러움을
느끼는 경우가 많아요.

 

예를 들어, 청소년이
학교에서 왕따를 당하거나
가정 내 갈등으로 인해
자해 충동을 느끼고,

팔에 자해 자국을 남길 수 있죠.

 

이런 상황에서 부모님은
자녀의 자해 자국을 발견하고
어떻게 도와야 할지
막막함을 느낄 수 있어요.

 

국립정신건강센터에 따르면,
청소년 자해는 최근 5년간
30% 증가했으며,

정신상담이 필요한 경우가
많다고 해요.

 

 

1단계: 자해 충동과
자해 자국의 원인 파악하기

 

먼저, 자해 충동과
자해 자국이 왜 생겼는지
원인을 파악해야 해요.

아래 원인을 하나씩
체크해보세요:

 

 

학교, 친구, 가족과의
갈등이 있나요?

우울증, 불안장애 같은
문제가 있나요?

왕따나 따돌림을
경험했나요?

 

 

2025년 헬스조선 자료에 따르면,
청소년 자해 충동은
코로나 이후 40% 증가했으며,

주요 원인은 학업 스트레스와
사회적 고립이에요.

 

 

2단계: 자해 자국
관리하기

 

자해 자국 때문에
부끄럽거나 스트레스를
받는다면, 이를 관리하는
방법을 알아볼게요.

 

자해 자국은 흉터 치료와
가리기 방법으로
관리할 수 있어요.

 

자해 자국 관리 방법

 

1. 흉터 연고 사용:
약국에서 판매하는
흉터 치료 연고(예: 노스카나)를
꾸준히 발라보세요.

 

2. 메이크업으로 가리기:
컨실러와 파운데이션을
사용해 자해 자국을
가릴 수 있어요.

 

3. 피부과 방문:
레이저 치료로 흉터를
효과적으로 줄일 수 있어요.

 

 

 

 

3단계: 자해 충동
줄이는 방법

 

다음으로, 자해 충동을
줄이는 실질적인
방법을 알아볼게요.

 

자해 충동을 느끼는 순간,
다음 방법을 시도해보세요.

 

 

심호흡하기:
숨을 깊게 들이마시고
천천히 내뱉어보세요.

대체 행동 찾기:
종이를 찢거나 얼음물을
손에 뿌려보세요.

감정 표현하기:
일기를 쓰거나 신뢰하는
사람과 대화해보세요.

 

 

예를 들어, 자해 충동이
느껴질 때 얼음물을 손에
뿌리면 물리적 자극으로
감정을 분산시킬 수 있죠.

 

 

4단계: 정신상담
받기

 

이제 자해 충동을 근본적으로
해결하기 위해 정신상담을
받아보는 과정을 알아볼게요.

 

상담 기관 찾기:
국립정신건강센터
http://www.ncmh.go.kr 

또는

"청소년 상담복지센터"를 

검색해서 

내가 사는 곳에서 가까운 센터의
도움을 받을 수 있어요.

 

상담 예약:
1577-0199로 전화해
상담 일정을 잡아보세요.

 

 

상담 방법:

1. 사이트에 접속해
"청소년 정신상담 신청" 메뉴를
클릭.

 

2. 개인정보(이름,
나이 등) 입력.

 

3. 상담 희망 일정 선택.

 

4. 신청 버튼 클릭!

 

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5단계: 부모와 함께
해결책 찾기

부모님이라면 자녀와 함께
해결책을 찾는 것도
중요해요.

 

대화 나누기:
비난하지 않고 자녀의
이야기를 들어주세요.

전문가 상담 동행:
함께 정신상담을
받아보세요.

안전한 환경 만들기:
자해 도구(칼 등)를
치우고 스트레스를
줄여주는 환경을 

만들어주세요.

 

 

 

여러분은 어떤 방법으로
마음을 치유하시겠어요?

 

 

유의사항

 

 

자해 충동이 심각하다면
즉시 전문가의 도움을
받아야 해요.

부모님은 자녀를 비난하거나
강제로 자해를 멈추게 하지
말고, 이해와 지지를
보여주세요.

 

 

마무리

 

부모로서 자녀의 자해 사실을

알게 된다는 것은

정말 가슴 아픈 일입니다.

 

다만, 자녀가 처한 위험을

빠르게 발견하고

이를 같이 해결하는 과정을 통해

 

자녀는 분명

마음의 짐에서 벗어나

행복한 삶을

시작할 수 있을거예요. 

 

자녀가 이 위기를 

벗어날 수 있도록

끝까지 믿어주세요.

 

지금은 

부모로서의 조언보다

자녀의 말에 귀기울여야

할 때입니다.

 

궁금한 점이 있다면
아래 댓글로 남겨주시거나,

 

국립정신건강센터 홈페이지
(www.ncmh.go.kr)에서
 더 자세한 정보를 확인해보세요